Que ne pas faire pendant les périodes?

Les menstruations font partie du corps féminin. Bien qu'il s'agisse d'un phénomène physiologique normal, beaucoup de gens ne savent pas grand-chose sur les précautions pendant les menstruations. En fait, la condition physique des femmes changera pendant les menstruations, en particulier la fluctuation des niveaux d'hormones dans le corps, et l'immunité peut diminuer légèrement, donc certaines activités nécessitent une attention particulière. Jetons un coup d'œil à quelques choses à éviter pendant les menstruations pour aider tout le monde à rester en bonne santé.

1. N'utilisez pas de tampon sanitaire et de tampon sur 8 heures

Le sang contient des protéines. Si le coussinet sanitaire et les tampons ne sont pas modifiés pendant plus de 8 heures, il est facile de reproduire les bactéries et de provoquer une infection privée.

2. Évitez l'exercice intense

Pendant les menstruations, de nombreuses femmes se sentiront physiquement fatiguées, en particulier l'abdomen et la taille peuvent avoir un inconfort. Bien que l'exercice modéré puisse aider à soulager la dysménorrhée, un exercice intense (tel que la course à l'haltérophilie et l'entraînement de fitness à haute intensité) peut augmenter la charge du corps, entraîner une augmentation du volume sanguin menstruel et même provoquer des menstruations irrégulières. Par conséquent, il est recommandé de faire de l'exercice doux pendant les menstruations, comme la marche, le yoga, etc.

3. Évitez de longs bains chauds ou saunas

Les bains chauds peuvent aider à détendre le corps, mais pendant les menstruations, évitez de rester dans un environnement surchauffé pendant longtemps. La température de l'eau surchauffée peut provoquer une circulation sanguine plus rapide, ce qui peut facilement provoquer un mauvais débit sanguin, et peut même provoquer une augmentation du volume menstruel ou une douleur accrue. De plus, les saunas ou les bains de vapeur fumantes peuvent également mettre des charges excessives sur le corps. Par conséquent, il est préférable de contrôler la température de l'eau et le temps de bain et de faire attention à la modification du tampon dans le temps.  

4. Évitez la fatigue excessive et restez debout tard

Pendant les menstruations, le système immunitaire du corps des femmes est dans un état relativement fragile. Une fatigue excessive ou un manque de repos peut facilement provoquer une gêne physique, comme une dysménorrhée aggravante, des étourdissements, une perte d'appétit, etc. Par conséquent, il est très important de dormir suffisamment et d'éviter de rester debout tard. Assurer 7 à 8 heures de sommeil de haute qualité chaque jour aide à maintenir la fonction normale du corps et à améliorer l'immunité.

5 Évitez de manger des aliments épicés et irritants

Pendant les menstruations, de nombreuses femmes connaîtront une distension abdominale, des sautes d'humeur et d'autres inconforts. Les aliments épicés, gras et riches en caféine peuvent aggraver ces symptômes. Les aliments tels que les poivrons, le café, le chocolat et le thé fort peuvent facilement irriter le tractus gastro-intestinal et augmenter l'inconfort tels que les douleurs abdominales et la diarrhée. Il est recommandé d'éviter de manger autant que possible ces aliments.

6 . Évitez la stimulation de l'eau froide

Pendant les menstruations, l'utérus des femmes est plus sensible. L'exposition à un environnement trop froid peut provoquer une contraction utérine et aggraver les douleurs abdominales, la dysménorrhée et d'autres symptômes. Par conséquent, évitez de boire de l'eau glacée, de manger des aliments froids et de prendre des averses froides pour éviter une stimulation excessive du froid du corps. Garder au chaud est très important.

7 ​Évitez les vêtements serrés

Les vêtements serrés tels que les collants, les ceintures et les bas peuvent provoquer une pression excessive sur l'abdomen et la zone pelvienne, entraînant une mauvaise circulation sanguine, ce qui aggrave à son tour la dysménorrhée et l'inconfort. Il est recommandé de porter des vêtements lâches et confortables pendant les menstruations pour maintenir une bonne circulation sanguine et soulager l'inconfort.

8 ​Évitez les fluctuations émotionnelles excessives

Pendant les menstruations, les niveaux d'hormones des femmes fluctuent considérablement, ce qui est sujet aux fluctuations émotionnelles. Si l'humeur est instable et que la pression est trop élevée, elle peut aggraver l'inconfort menstruel et même affecter le cycle menstruel. Par conséquent, essayez de garder une humeur calme et d'éviter une anxiété et une tension excessives. Vous pouvez soulager le stress par la méditation, la respiration profonde ou discuter avec un ami.